一天一包烟,有时候两包,在烟民中属于什么水平?怎么才能戒烟?_知道问答

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这个水平在烟民群,属于中等偏上,记得我当年吸烟就是这样一个量,当时有咽炎,老咳嗽,一狠心就戒掉了。如今算算已经戒烟十年,分享一下我的经验,当时刚开始学习心理学,在北京中科院心理所听课,老师说可以用冲击疗法戒烟。买一个弹力大的橡皮筋,套在自己的手腕上,想抽烟了就拉橡皮筋,弹的很疼。慢慢地心理上就把吸烟和痛苦联系了起来,建立了条件反射,一想到吸烟就痛苦,也就不吸了。您可以试试这个办法。吸烟有害健康,大家都知道,改掉一个不良习惯,最好找个好习惯代替它,如健身、钓鱼、跳舞、唱歌、写字等。祝你早点戒烟成功,享受美好健康生活!

一天1包的基本是普通烟民(无烟瘾),有烟瘾的基本是一天两包的量最少。老烟民(10年以上)基本是这个量。还有部分是烟瘾较大的可能一天5包及以上。

随处可见的麻将馆里面,烟,槟榔是必不可少的物品。

特别是麻将錧,以一天为界人均消耗烟基本10包以上,槟榔量更大。

戒烟,对于烟瘾不大,或者初吸(烟龄不长)可能会成功,对于老烟民,几乎不太可能。

目前小僧已经19年烟龄,无数次想过戒,各种方法也尝试过,没有成功过。很遗憾!

1强烈的戒烟意识:

吸烟者通过了解戒烟的好处从内心不想再吸烟了,要有这种意识,一个人特别是一个男人特别是一个成功的男人,都是有很高的自律性。生命在那里是否高于一切,如果在你那里高于一切话,那么这就是理由。

2扔掉吸烟用具:

这是很重要的一点,烟灰缸,打火机和香烟,把它们统统扔掉或送人。不扔掉你就会有90%的可能复吸。为什么就不用说了。

3打赌:

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持和监督。事实证明这真是一个行之有效的好办法。

4转移注意力:

尤其是在戒烟初期,可以从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,听听歌,看看娱乐节目等。现在有太多的软件平台所带来的大量的搞笑和娱乐的段子。都可以帮你转移注意力。

5寻找替代办法:

现在市面上有很多戒烟的替代工具。各种仿真烟等。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,零食等。

有一些吸烟者在戒烟之后有可能会出现一些戒断反应,但是这种反应大多数会随着体质恢复逐渐消失。实际上能不能戒烟,在很大的程度上取决于你的毅力和控制力,你的自律性,一句话,想戒,就一定能戒。

我是你的私人医生丽莎,我的头条有戒烟相关的视频,如需要请到我的头条去看看,希望那些想要戒烟的友友们,赶紧加入戒烟的行列吧。健康比什么都重要,只有身体是自己的,对吧。

有了

一天一包基本属于正常,要想戒烟,先减少吸烟量,比如说原来抽粗的,改为抽细的;或者原来抽20支逐渐减少到10支。再逐渐减少。戒烟是痛苦的,必须有坚强的意志。即使戒了一个多月,也不能说明就成功了。复吸的可能性较大。戒烟是个长期的过程。做好长期战斗的准备。

咱们都戒了吧,省的钱买排骨它不香嘛?

戒烟,任何时候,任何年龄,都不晚。

吸烟有害健康,这是谁都知道的事情,一支烟中有多少有害身体物质,致癌物质,吸烟带给人的只有坏处,在别说一天抽两包烟了。

怎么戒烟,看到很多凭毅力,看书,买电子眼,吃药,最后没几个成功的。

只有一个会让你立马戒烟,那就是当你大病一场,进了医院,危及生命,看着钱包里的钱不断的花出,身体不断的忍受病痛,亲人们不断的为你泪流满面,这些触及你的灵魂时,你绝对可以戒烟,因为那会你真的会怕。

所以为了不让那天到来,赶紧戒烟吧,剩下钱买排骨,照炮手张大爷说的“买了排骨吃它不香吗”。

一天吸一、两包烟已经是严重吸烟超标。可以戒烟了,戒烟不是病,也不可能因为戒烟而染病,戒烟的成贩关键是取决于人的意志表现。

让国家不造烟,烟民才能戒了烟,必须把源头打掉,

戒烟还是很难戒的。但是可以慢慢循环。来接。

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