心里有事晚上就睡不着的人,是什么人?你怎么看?_知道问答

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你好,我是易一卜,作为一个十年线下经验的心理咨询师,我来回答一下你的问题,希望有所帮助。

心里有事晚上就睡不着的人,是什么人?你怎么看?

在这里我首先要说的是,这样的人至少还是正常人,或者说是正常人中的普通人。

为什么这样说呢?一起分析一下吧!

心里有事,不管是让人焦虑的,或者让人兴奋的,都有可能释放不同神经递质,影响你的睡眠。

明天你去领奖500万,或者要还500万,肯定你都会有个心理活动,还记得小时候第二天要春游,晚上也不见能立马入睡,因为在焦虑第二天下不下雨?

只是有一点是需要注意的,就算心里有事,也不要把注意力一直放在这件事所带来的情绪上,因为一旦注意力放上去,就给了这种情绪延伸的能量,你就会更睡不着。

最后,送你一句话:该来的总会来,想也不能消失,应对就好。

好了,这个回答就到这里吧,不要太紧张,如果觉得有帮助,请点赞评论,谢谢!

心里有点事,晚上就睡不着的,这种情况呢,一般都是焦虑感比较强的人。这种人往往都是高敏感度的人,人跟人对外界刺激反应的强度,是不一样的,这跟每一个人的性格特点有关。

这些敏感的人呢,他们对环境有更强的感知力对情绪有更高的觉察力,虽然说他们的优点是更具有同情心,同理心,也更加有创造力,但是高敏感性也给他们带来了困扰,他们会因为过多的信息和情绪而感到无力承受,从而更容易成为一个慢性的忧虑者。这些人呢?很容易受到他人情绪的影响因为他们特别关注于事物的细节,所以他们也更加容易成为一个完美主义者。

这些朋友呢?还有一个特点,就是她们对自我内心的这种梳理能力是不够的,很容易患得患失,辗转反侧的进入纠结状态。

焦虑本质上它是一种对不确定性的担忧,如果出现这种情况的时候,我建议你呀,可以拿出纸和笔来书写一下,写什么呢?你写这么几个方面,第一条你所担忧的事情,最坏的情况会是什么?第二条在写下最好的情况会是什么?第三条写下最可能发生的会是什么?然后呢,你分别的想一下,对各种情况出现以后的应对策略。

然后呢?我们使用一个心理学上的方法叫做控制的两分法。也就是说,所有的事情我们都能够分成两部分,一部分是我们可以控制的,另一部分呢,是我们无论如何也控制不了的,就是不以我们自己的意志为转移的,我们控制不了的部分,我们就不要去管他。而对于那些我们能控制的部分,我们就认真的想一想,我们有什么样的具体行动来争取达到最好的一个结果。所有这些你在纸上都写的明明白白,这样呢,就等于你把杂乱的情绪进行了一个清晰的梳理。

最后把你思考的结果清晰的写在纸上,把它放在你的枕边就可以了。相信这个时候呢,你的心里边就开始有了一定的秩序感和掌控感,然后你就可以慢慢安然入睡了。

我是一名职业的心理咨询师,潜心为你输出最专业靠谱的科学心理学知识,爱好心理学的朋友,请关注我一起同行,谢谢!

心里有事,晚上就睡不着,这不是很正常吗?反而是那些不管有事没事倒头一秒就能睡着的人,会让人觉得有点没心没肺哈哈。

1.有事睡不着,这个要分心理和生理两个层面。

从心理上,通常有事时就会想的很多,尤其是夜深人静,越想越兴奋,刺激到大脑皮层,就睡不着了。

从生理上来说,身体越虚的人越难以入睡,心里有事就更加困难,严重的会导致失眠。而身体好的人,入睡快睡眠更香。

2.心里有事,要分是什么样的事。

如果是比较重大的事,多想一些是很正常的;至于什么是重大的事,也要因人而异,对王健林1个亿是小目标,对普通百姓,领个几千元奖金就是大事。

但要是因为些鸡毛蒜皮的小事,整天东想西想睡不着,并因此形成恶性循环,这就是一种病态了。

总之,白天不懂夜的黑,睡眠好的人,很难想象睡不着有多痛苦,尤其一些人还会因为失眠导致神经衰弱,更严重的诱发抑郁。这些多发于敏感气质的人,比如艺术家等等。所以希望每个人都给身边人多一些理解和关爱,而不是质疑和抱怨。

这样的人不在少数。心里有事影响睡眠很正常!举个例子吧,我有一个堂弟,今年五十岁,种田好手,闲时打工挣钱!可以说没有休息的日子!他有两个儿子,大儿子二十五,小的二十三。两个儿子都打工挣钱,前年媒人帮他说大儿媳,去年夏季请媒人,喜期择日今年正月初六。女孩出口要彩礼30万,少了罢亲!这个数字对于农民来说无非是天价!去年春上刚建上新楼房花去几十万,谁家有多少钱呀!因此,急的每夜都睡不好觉,求亲靠友借,还好,终于酬集30万,大儿媳也娶到家!友友们,这事搁在你身上应怎样?

心里有事的人,大多数晚上会失眠。长期失眠就需要看医生了。

是放不下的人。

这类人大多都爱斤斤计较,遇到事情就想不开,往往会把自己绕到死胡同里。然后越想越烦,越想越睡不着。有时可能本就是一件小事,但是他却一直惦记着,一直反反复复去想,就是不放过自己。

其实无论遇到什么事情,都可以尝试转弯,换个角度去思考问题。当一条路走不通,就要想着换条路,而不是死磕。其实生活也并不是毫无转机,只是自己想太多,顾虑太多。没有走不出的死胡同,只有不会拐弯的死脑筋。

总之遇到这类人要多去耐心开导。

不知道有没有听过一句话叫“睡前千条路,醒来走原路”

在心理学上来说,晚上心里有事会刺激大脑神经,让大脑在休息的时间无法得到该有的休眠。

晚上心里有事跟睡前运动啊其实都是差不多的。心里有事跟运动都会刺激神经,让人进入精神的状态。

如果经常性的晚上有事睡不着,会造成心理的压力越大,而且情绪也会越来越差,更加的焦虑。

建议要及时调整自己的心理状态,保持良好的睡眠。不然身体跟精神都会越来越差。

在这我推荐我经常在睡觉前做的一个心理上的技巧:

1.睡觉是仰卧平躺,全身的肢体进行放松。

2.调整自己的呼吸状态,将呼吸的节奏放慢,一吸一呼控制在8~10秒左右。

3.将自己的注意力全部集中在自己的呼吸上,注意力越集中你可以越快的进入到深度睡眠的状态。

每天坚持这样进入睡眠状态,可以为你的大脑提供充足的氧气。会让身心得到宽松。同时,也可以缓解压力跟焦虑,让你的情绪跟精神状态得到很好的调节。

每天这样坚持你会发现自己的心变得更加沉稳,不易急躁,情绪波动也会减少,将注意力都集中在了睡觉这件事上!

一般都是思想压力比较大,想的比较多的人。

俗话说:该吃就吃,该喝就喝,不要想那样多。听起来一句很简单的话,却告诉我们一个生活哲理:人无论在任何艰苦条件下,都要心态平衡,情绪稳定,不要给自己制造不必要的精神压力,任何时候都要让自己的身体状态处于良性循环之中。

睡觉了,你就是怎么想事你也没有办法去做,只能在那里胡思乱想,无济于事。反而会影响到自己的睡眠,耽搁明天的工作。时间久了,会造成失眠,严重影响自己的身体,何苦那?睡觉的时候别想那样多,睡觉之前,安排好明天的计划,就不要想白天的事情了,辛苦一天了,让自己舒舒服服睡个好觉吧。

我就是这样的人,有心事,晚上辗转反侧,怎么都睡不着,哪怕一直自我催眠,也是无济于事。

遇到一些事情,当天没弄明白,晚上睡觉时我会越想越多,然后大脑就处于亢奋状态,这个时候瞌睡虫早就不知道跑哪里去了,整个人显得精神头十足,大脑里面各种天马行空的想法冒出来,整个人都兴奋异常。由一点小事,扩大到宇宙太空,越想越不对劲,越不对劲越想不通,越想不通就越胡思乱想,恶性循环,第二天,顶着两只大大的熊猫眼。我想我这种心里有事晚上就睡不着的人,是属于比较缺乏安全感、容易焦虑、心理素质不过关的人吧,很难控制和调节自己的情绪和思想,难以转移自己的注意力,拧不过弯,有点喜欢钻牛角尖,无法取舍,容易纠结在一些小事上。我也曾试着转移注意力,但是绕来绕去还是绕到心事上来了。我也曾想着放宽心态,安慰自己今天做不完的明天再做,但收效甚微;也曾拼命暗示自己不要想了,但越暗示它越得劲,念头蹦跶得更厉害了。后来,我总算是找到了一些可行的方法,这让我的睡眠质量一下子好了起来,一夜好梦一觉到天亮的感觉就是爽。1、把心事诉与亲近的人或者朋友听,哪怕他们只是安静倾听,没给什么实质性建议,但说出来之后,心里面会舒坦很多,仿佛卸下了一块包袱一样。2、让自己忙碌起来,忙起来了,就不会东想西想那么多了,就是闲着没事干,才会想太多。忙起来,累都累死了,哪有心思去想些有的没的,只想躺床上睡觉。3、来点舒缓、轻柔的音乐,缓和一下自己内心的紧张跟浮躁,让自己慢慢平静下来。4、找到心事的根源并及时解决,比什么安眠药、鸡汤都管用。心事一了,没有可惦记的东西,自然天天好睡眠,一觉到天亮。

内心不够强大的人,极度自卑的人。

我就是一个这样的人,小到明天要参加一个重要的会议就睡不着,睡着的时候老是担忧明天会有什么状况发生,会觉得自己没有能力,会觉得让我发言怎么办?我什么都不知道等等,更别说什么面试、当主讲人了。

其实很多人都会在重要的场合的关头会紧张、会否定自己,解决的办法也只有你自己,给自己加油打气,多做一些充分的准备、模拟明天要做的事情该怎么说,什么问题该怎么回答,准备做多一些自然会放松一些,然后多给一些自己预设,如果明天表现的好那应该再继续加油,如果表现的不好也觉得还有很大大进步空间,多自己多宽容一些,睡觉前深呼吸放松、听一点舒缓一点的音乐,放松自己,一切尽自己最大努力,你一定会越来越优秀的,相信自己,不求做一个多伟大多人,普通人也好。

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