怎么自测体内湿气重不重?_知道问答

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如果你在阴湿天气时出现下列变化,说明你身体内的湿气太重了:肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。确认是否脾湿,最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯,对照一些中医舌诊的图片,就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季,脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄。

风、寒、暑、湿、燥、火是中医里面诊断的判断标准,湿气重了,身体就不好了。用现代医学概念就叫做亚健康。那我们怎么可以知道自己的体内湿气重不重呢?可以观察自己的身体。

  1. 看头发

    正常的头发是光泽、干爽的。体内湿起太重,头发就爱出油!

  2. 脸出油

    有没有觉得脸上油油的,无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油,摸上去能感觉到腻腻的。 那就是体内有湿气

  3. 睡觉流口水

    为什么说睡觉喜欢流口水是有湿气呢,因为人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段,而体内湿气太饱和,口水就会自行流出了。这个过程你自己完全察觉不到。

  4. 耳内湿

    也就是俗称的油耳朵。耳朵里面总是湿湿的,用小指触碰,感觉有油。

  5. 起床时头昏

    早晨起床的时候觉得头特别昏,打不起精神来,人也懒得动。感觉自己身上湿湿的。这也是体内有湿的表现!

  6. 看大便

    如厕丸之后,使用手纸,擦三五张纸感觉也擦不净,那你体内也有湿气,一般正常的话一两张纸就够了。

  7. 早上刷牙恶心

    起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉,即使有吐痰,也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。

    END
注意事项
  • 体内湿的朋友,可以吃一点红豆薏米汤。(小编亲测,真的很有效果,特别是对于经常吹空调的人,也可以改善皮肤)

中医上有湿气一说,在中医看来,湿气是万病的根源,一切疾病皆源于湿气重。随着养生意识的普及,越来越多的人开始养生,开始重视湿气重的严重性,在过去,很多人可能认为湿气重只是小毛病。

人一旦体内湿气过重,不仅会感觉到身体变得负重,精神状态与食欲也会受到相应的影响,出现没有精神、厌食的情况等。并且对于女人来说,湿气重还会带来肥胖,这也是为什么很多女人越来越胖的原因。所以,当体内湿气聚集过多时,除湿气是首要的事情,但怎么判定自己体内湿气是否重呢?这3招很管用,不妨试一试。

第一招:看舌头

体内湿气重不重,舌头会告诉你。健康的舌头呈粉红色,若你发现自己的舌头颜色发黄或是舌苔比较厚实,像肿了一般,也许是体内湿气重的表现。另外,通过舌苔也能判断。若是体内湿气过重,舌头上会有厚厚的舌苔,并且会有齿痕舌出现,这是湿气重的最为突出的表现。若你平时不知道如何判断,那不妨看看自己的舌头。

第二招:看四肢

人拥有的四肢才让很多事情成为了可能。但其实通过四肢也能判断体内的湿气重不重。一般来说,体内湿气过重,人的四肢会出现肿胀的情况,这是由于湿气在体内聚集,影响到身体的代谢,进而很多水分无法排出,于是四肢会出现比较严重的表现。这也是判定体内湿气重不重的一个好方法。

第三招:看大便

大便是身体代谢后产生的垃圾。但大便也并非看起来的一无是处。人通过大便的性状是能够断定体内湿气多少的。一个人若是排出的大便不成形,并且还会黏在马桶上,怎么冲也很难冲掉,基本可以断定是体内湿气过重的表现。

夏天湿气最盛,我们处在比较湿润的环境当中,此时如果正气不足,抵抗力弱,就容易湿邪致病,也就是最容易感受外湿侵犯。中医认为脾主长夏,主运化水湿,喜燥恶湿,湿邪过盛,最易困脾生湿。当然如果湿邪长期停留在体内,往往可以导致一些不利的后果,最常见的就是湿邪可以使疾病的病程延长,而且中医认为肿瘤的形成与痰、湿、饮密切相关。而湿邪又能分为寒湿、浊湿、痰湿三阶段,每个阶段的症状表现都有所不同。

一阶段:寒湿

湿邪属于阴气,阴气最容易伤脾阳,容易出现脾虚水湿运化不行,造成湿邪的内停,湿邪寒化。

寒湿的症状畏寒肢冷、腹胀腹痛、得热减轻大便稀溏、小便清长、倦怠乏力。

二阶段:湿浊

湿邪的第二个特性叫做湿气重浊,就是湿邪停滞在一个地方不走了,停滞在肌表就会表现为发胀;停留在关节表现为关节的疼痛。湿浊是湿邪最重的一个阶段。

湿浊的症状脘腹痞满(胀满)、周身困重、不思饮食关节疼痛、大便臭秽、小便浑浊、倦怠乏力。

三阶段:痰湿

湿邪的一个特性:湿性黏滞,就是说津液在体内停留的时间长了就会化痰。痰湿、寒湿和湿浊可以相互之间转化。

痰湿在夏季容易发作的原因有:①贪食寒凉,很容易伤脾胃②饮食不节,暴饮暴食,体内的废物代谢不出去

痰湿的症状胸膈痞闷、不思饮食、痰多色白恶心呕吐、倦怠乏力。

夏季祛湿可以吃这些:

1.赤小豆

赤小豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,有明显的利水、消肿、健脾胃的功效,是祛湿的良品。而且赤小豆为红色,在中医上将“红色入心”,因此吃赤小豆还有补心的功效。

注意:赤小豆和红豆是有差别的,赤小豆形状较为扁长,而红豆则为椭圆形。

2.薏仁

薏仁可以促进人体内的血液循环、水分代谢,有利尿消肿的功效。但要注意薏米性凉,所以最好炒熟之后再用。而且薏米单用时效果不强,最好和别的祛湿食材搭配食用。

3.马齿苋

马齿苋含有大量的蛋白质、维生素和矿物质,对人体的新陈代谢、生长发育等都极为重要,有较好的祛湿清热、散血消肿的功效。而且马齿苋还富含去甲肾上腺素,对低血压的治疗有一定的作用。

4.山药

山药富含多种氨基酸、蛋白质、维生素及膳食纤维,有促进消化的作用。《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药虽然没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。所以使用山药祛湿时也不能单独食用,必须搭配别的祛湿食材一同食用,才有更好的效果。

5.荷叶

《本草纲目》记载荷叶“生发元气,散瘀血,消水肿”,常吃荷叶有利尿、通便的功效。而荷叶作为药用,其价值主要在芳香化湿和淡渗利湿。它本身带有的清香可以帮助食物转化,其甘淡能帮助人体将多余的湿气排出体外。

6.茯苓

茯苓曾被称为四时神药,药性平和,利尿去湿的同时还不伤正气,具有安心养身、健胃渗湿辅助降低血糖、抗菌抗癌的作用。

7.苦瓜

苦瓜具有清热祛湿、利尿益气的功效,食用苦瓜不仅可以较为有效地祛除湿气,同时还能辅助降低血糖、防癌抗癌。

8.绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,同时还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。但要注意绿豆性凉,所以寒凉体质者不宜食用。

9.冬瓜

冬瓜味甘、淡,性凉,入肺、大肠、膀胱经。冬瓜含水量高,有很好的利尿去肿、除湿去暑的作用,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利等病症。

10.黄瓜

黄瓜味甘,性寒,入胃、小肠经,具有清热止渴、利水解毒的功效。夏天吃黄瓜,可以比较有效的祛除暑湿。

很多人不明白湿气是怎么回事,更不明白湿气重对身体有何影响和害处,其实,判断湿气很简单,只要通过以下4个方法,我们每个人都可以轻松了解自己的身体状况。

方法/步骤

1通过精神状态判断

精神状态是了解湿气重与否的一个很好的方式,最近吴先生睡觉起床后,感觉特别不舒服,睡了跟没睡似的,头发昏,打不起精神,感觉很累,浑身疼痛很不清爽,像穿了一件湿衣服。

吴先生这种情况就是典型的身体湿气重,因为湿气初起,多体现在肌肤表面。《黄帝▪素问▪生气通天论》中,也对湿气症状进行了阐述:“因于湿,首如裹”。意思为因为湿气缠身,首要的症状就会出现如蒙一层湿衣的感觉,而加入热邪的伤害,湿气结合则会引起“上蒙清阳”,即头痛身重的情况。

2通过口气判断:

很多人有口气的困扰,引发口臭的原因很多,一般为口腔卫生、脏腑疾病、不良饮食等,湿气也是导致口气的一个重要因素。

张先生最近老是觉得自己口气很重,同时脸上长满了大红痘痘,皮肤湿润,油光满面,体味也比较大。问他的大便情况,说粘滞不爽。于是让他呼口气在自己的手背上,问一下气味。张先生试着用手背贴近自己的口鼻,呼气,说:“感觉热乎乎、湿乎乎、还有些臭气。”

这位张先生的症状就是湿气引起的口臭,口臭除了和饮食气味有关外,重要的是和消化系统疾病有关。因为脾胃积热多与饮食密切相关,如果脾胃湿气,则可致腹气不通,胃热不得下泄,导致肠胃不佳口气难闻。为了避免湿气袭身,可以多吃蔬菜水果、忌讳辛辣之物和烟酒。

3通过舌头判断:

“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌质、舌苔的表现可以敏感地反映出我们的身体状况。每天刷牙前不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头,“湿气交蒸则舌黄”,可做湿气袭身的重要标志。

当身体湿气重时,舌头的表现多为苔腻或厚腻,白腻,或黄厚腻等。同时会伴随身热恶寒,头痛体疼;热重寒轻,胸闷肋疼,口苦、尿赤而少;有汗热不退,心烦口渴,口淡无味,倦怠无力等等。

此外,如果发现舌体边缘有压迫痕迹,舌体肿大,出现齿痕,一般为脾阳虚衰,水湿内停。如果舌体上有红色颗粒凸起,摸时感觉剌手,有红色或者黄黑色点刺等等,都是湿气重的表现。

4通过粪便判断:

体内有湿气,必然连累脾胃,所以,从大便的形状,也可以看出体内是否湿气重。李小姐最近肠胃不好,大便也不成形,并且很粘滞,形似塘泥,经常粘在马桶上,得刷子才能刷干净。

脸上老长痘痘,并伴有脓包,小便短赤,舌质红润,苔黄腻,基本上可以确定为湿气袭身。

另外,湿气体质者的小便多黄或者溲臭,短涩,所以,当你有大便粘滞不爽,或欲便不得,且小便黄赤、短涩,有溲臭,即可判断自己体内湿气重。

万病不治求治于脾肾,而脾肾最怕湿寒。湿气是人体代谢的液态垃圾,应从小便排出去,但现代人吹空调、吃冷饮、喝啤酒等习惯会使湿寒加重。水湿积聚在身体组织和五脏六腑之中,会导致虚胖、脱发、大便粘腻、湿疹、妇科炎症等等。寒气积聚体内,则会腰膝酸痛、手脚凉、宫寒、痛经,甚至不孕。脾肾湿寒以后脾肾阳虚,其运化功能减弱,将导致更多的湿寒积聚体内。

湿气是近年来很火的词,很多人都在对号入座,查找原因。自己胖是不是因为湿气重?舌苔厚是不是因为湿气重?大便粘马桶是不是因为湿气重?

湿气有外湿、内湿两种。外湿与气候有关。比如南方多阴雨,如果工作、生活的地方潮湿,就容易导致体内湿气重。内湿则与体内那的脾胃运化失调有关,中医有句话叫湿邪困脾,脾胃是不喜欢湿的,所以在雨多、气候湿热的夏季,人们容易胃口变差,脾胃运化功能失调。另外,吃多了甜食、冷饮也会使脾胃失调。建议大家夏季在解暑的时候,不要贪凉。

湿气重的人确实有一些症状,但是自己根据症状判断往往不一定准确。湿气重的人容易肥胖,头身困重,舌苔厚腻、大便黏腻。但瘦人也可能有湿气,具体如何鉴别还需要找中医大夫把脉诊断。

说到如何祛除湿气?就不得不提一到红得发紫的食谱——红豆薏米水。很多人一说起湿气,就想到红豆薏米,但是它对有些人的湿气管用,对有些则没啥效果,反而会变得更胖,伤阴拉肚子。这是因为,红豆薏米水对湿热型肥胖有减肥的作用,但很多肥胖人群并不是湿热型,喝多了还容易阴虚。

所以,建议湿气严重的朋友,通过中药调理,日常也可以用一些药膳,增加运动,促进血液循环,增加阳气也是祛湿的必要手段。

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夏季天气炎热,雨水多,湿气重,身体容易被暑湿所侵。

身体湿气重的主要表现有:体型肥胖,大腹便便,大便黏腻,总是冲不干净,毛孔粗大,满面油光,舌苔厚,身体沉重,精神不振,浑身没力气等。

祛除体内湿气的主要措施有:

1、夏季多雨,若是淋雨后要及时擦干、换衣服,在泳池及澡堂不宜长时间浸泡、洗浴。

2、少吃生冷及油腻的食物,如冷饮、寒凉的瓜果、油炸食品、熏烤类食物等。注意饮食卫生,不吃腐烂、发霉变质、不卫生的食物。

3、常喝红豆薏米汤,有健脾祛湿的作用。吃鸭肉、喝鸭汤有清热利湿的作用,不过鸭皮所含脂肪较高,因此要去皮吃。

4、夏季适量吃点辛味的食物,如葱、姜、蒜等,可以补益肺气、行气活血、促进食欲、祛除体内湿气等。可以在菜肴里放一些新鲜的生姜、葱蒜、辣椒、洋葱等辛味食物来调味,但不能过量。

湿为重浊之邪,黏滞难化。若气候潮湿,涉水淋雨,居处潮湿,汗出沾衣等均可使湿邪侵袭人体。湿属阴性,与风邪结合为风湿,与寒邪结合为寒湿,与热邪结合为湿热。”
嗜食膏粱厚味,或过事生冷瓜果,甜腻食物,或外湿入里,均可使脾气不运,湿浊内生。常导致胸闷脘痞,纳呆泛呕,尿少便溏,面浮肢肿等。
——《中医内科学》

湿和燥是一对儿相对的概念。人体对水液的吸收,输布,排泄出了问题都会引发症状。可能出现的问题包括机能的亢进与减弱。

因为古人观察到受湿容易导致脾胃功能失调,所以认为湿为太阴之邪,《伤寒论》中所谓太阴病,就几乎都是脾虚和湿盛所表现的证侯,就是上面说的,纳呆(吃不下饭)、便溏、下利(拉肚子)和脾胃升降失常等等。

简洁的说,湿气重大致有以下表现:

  • 常感到困倦,头发昏,身体发沉

有的人,每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,那么,不用看舌头,也不用看大便,也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

  • 大便溏稀,马桶不容易冲净,排便有不尽感
什么样的大便才是正常的呢?“金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅”。如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。
如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。
如果不便于观察马桶,也可以观察手纸。大便正常的话,一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人,一张手纸是不够用的,得三到五张才能擦干净。
  • 舌边有齿印,舌苔厚

“舌为心之苗,又为脾之外候”,健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

  • 毛发和面部易出油

  • 眼皮、四肢容易肿

  • 食欲差,吃东西容易胃胀

以上满足两条以上基本就可以认为体内有湿气。

祛湿气的方法网上有很多,大家尽量不要轻信。

中医理论是前人的经验总结,理论模型与现代科学理论相去甚远,所以不能望文生义,认为湿气、寒气、风邪等名词描述的是某种物质实体,其可能只是一些现象的描述,或者是一系列病因的综述。

中医是一门外行很难理解的学问,靠百度找到的方法大多不靠谱。大家觉得身体不舒服还是去找有经验的中医或者正规医院查找一下原因,对症下药的好。

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湿邪有以下几个特点,从这些特点可以判断湿气是否过重。

一、湿为阴邪,易损伤阳气,阻遏气机:湿为重浊有质之邪,与水同类,故属阴邪。阴邪侵人,机体阳气与之抗争,故湿邪侵人,易伤阳气。脾主运化水液,性喜燥而恶湿,故外感湿邪,常易困脾,致脾阳不振,运化无权,从而使水湿内生、停聚,发为泄泻、水肿、尿少等症。因湿为重浊有质之邪,故其侵人最易留滞于脏腑经络,阻遏气机,使脏腑气机升降失常,经络阻滞不畅。如湿阻胸膈,气机不畅则胸膈满闷;湿阻中焦,脾胃气机升降失常,纳运失司,则脘痞腹胀,食欲减退;湿停下焦,肾与膀胱气机不利,则小腹胀满、小便淋涩不畅。

二、湿性重浊:指湿邪致病,出现以沉重感为特征的临床表现,如头身困重、四肢酸楚沉重等。若湿邪外袭肌表,困遏清阳,清阳不升,则头重如束布帛。湿邪阻滞经络关节,阳气不得布达,则可见肌肤不仁、关节疼痛重着等,称之为“湿痹”或“着痹”。“浊”,即秽浊不清,指湿邪为患,易呈现分泌物和排泄物秽浊不清的现象。如湿浊在上则面垢、眵多;湿滞大肠,则大便溏泄、下痢脓血;湿浊下注,则小便浑浊、妇女白带过多;湿邪浸淫肌肤,则可见湿疹浸淫流水等。

三、湿性黏滞:湿邪致病,其黏腻停滞的特性主要表现在两个方面:一是症状的黏滞性。如排泄物和分泌物多滞涩不畅,痢疾的大便排泄不爽,淋证的小便滞涩不畅,以及口黏、口甘和舌苔厚滑黏腻等,皆为湿邪为病的常见症状。二是病程的缠绵性。因湿性黏滞,易阻气机,气不行则湿不化,其体胶着难解,故起病缓慢,病程较长,反复发作,或缠绵难愈。如湿温、湿疹、湿痹(着痹)等,皆因其湿而不易速愈,或反复发作。

四、湿性趋下,易袭阴位:湿邪为重浊有质之邪,类水属阴而有趋下之势,人体下部亦属阴,同类相求,故湿邪为病,多易伤及人体下部。如水肿、湿疹等病以下肢较多为见。

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